Rutina Cuerpo Completo 1
Lunes
Duración: 80 min.
CARDIO
Cinta / Elíptica / Bici
10 min
ACTIVACIÓN
Ejercicios de calentamiento
5 min
1 · Cuádriceps
Prensa de piernas
Cargando...
2 · Pecho
Press de banca en máquina
Cargando...
3 · Espalda
Jalón vertical prono
Cargando...
4 · Hombros
Press de hombros en máquina
Cargando...
5 · Bíceps
Curl del predicador
Cargando...
6 · Tríceps
Patadas de tríceps traseras
Cargando...
7 · Abdomen
Crunch con máquina
Cargando...
CARDIO FINAL
Trote en cinta inclinada al 10%
20 min.
10:00 min/km
VUELTA A LA CALMA
Estiramientos
5 min